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体重90斤与120斤的撞衫,是种怎样可怕的体验?

2018年05月11日 11:45来源:网络整理手机版

只要衣服美就能变女神。

事实上是不是这样呢?

为什么同一件衣服,,,,穿在自己身上和别人身上,,,,

就像买家秀跟卖家秀?

体重90斤与120斤的撞衫,,,,是种怎样可怕的体验?

同一条裙子,,,,,,不同的画风

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撞衫不可怕,,谁胖谁尴尬。

多次被坑才意识到问题出在身材上。

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你本来就很美,,

上帝只是把你充气了。

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只要瘦下来,

会有整容那样惊艳的效果。

幸福感倍增。

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减脂正餐需由几大营养素构成呢?

减脂便当还是由一下几种营养素构成:蛋白质+纤维素+碳水化合物+优质脂肪。

蛋白质:瘦肉100克(鸡胸肉,,去皮鸡腿肉,,牛肉),,,,,鱼类120克,,虾仁带皮120克(不带皮100克),,,中午可以额外吃点豆制品70克左右。

纤维素:200克蔬菜,,,晚餐可以额外加上70-100克的菌菇。

碳水化合物:45克燕麦或者杂粮豆,意面50克,,,薯类180-200克(红薯、紫薯、山药等,,南瓜热量低可以稍微多吃一点),,,,玉米320克(带芯),米饭50克等。

优质脂肪:炒菜的植物油。

加餐:我不会让身体处于饥饿的状态,,,,饿了就会加餐。一般选择的食物有:黄瓜、番茄(不限量),,低糖水果(比如苹果,,,猕猴桃,,西柚等,,,,控制量),,,坚果(核桃、腰果、杏仁等,,控制量),,牛奶(如果一天的牛奶摄入量大于500毫升,,我会选用脱脂牛奶进行加餐)。

李建国以上食物的重量都是生重。

知道了减脂正餐的成分构成,,下面来看看减脂便当灵感集。

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