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甩掉恼人的大肚子 试试四个方法

2018年05月12日 15:02来源:网络整理手机版

因为紧张压力和超时工作,,加上缺乏运动、饮食不正常,,,,,影响器官运作与新陈代谢功能而提早老化,,,,,肚子当然也就日益壮大了。

2、活动力差

腰部得不到充分的锻炼,,,,,就会囤积诸多的脂肪,,,,再者就是如果腰部的运动强度达不到,,,,,也是不能达到瘦腰的效果。

3、便秘代谢差

全身脂肪最容易囤积之处就属腰部、腹部和臀部,,,,一旦出现了就难以消除,,想要赶走碍眼的肥肚,,,就得特别加把劲。

4、懒惰不爱动

老是抱怨自己成天坐在椅子上办公,,,,,没时间运动而变成大腹婆,,,但一想到要起身动动,,,,,,又嫌这里酸那里痛,,,,,快别再找借口摧毁你的身材。

5、遗传

其实遗传是主要的引起腰变粗的原因。社会调查表明腰粗也有遗传原因,,,这与肥胖的遗传性和脂肪分布的遗传性是一致的。

四招摆脱大肚子烦恼

1、空腹喝水

便秘发生的原因之一是饮水量不足,,,因为肠道内的食物残渣水分不断被吸收,,从而导致大肠蠕动变慢。因此早上起床空腹喝杯水,,有助于消除便秘,,,软化粪便,,,让它更好排出,,,,从而减小肚子。

2、腰部运动

平躺仰卧,,,,,两腿伸直,,,,,脚跟并拢。双手叉腰,,,,眼睛直视上方,,调整好呼吸并慢慢将两腿膝盖曲起至胸前位置,,,最后再慢慢放下并伸直双腿。15次为一组,,,重复2—3组。效果:使小肚肌肉更加紧实,,有效改善腹部松弛。

3、食物少盐

减少每日摄取的盐分能够帮助减缓水肿和腹部膨胀,,,,其实人体内每日摄入的80%的钠并不是来源于厨房的盐罐中,,,而是来自经过加工的食物。

4、缩腹走路

要想保持腹部的平坦,,平时在生活中要养成一些习惯,,,,例如走路和站立时可以用力缩腹,,,,,再配合腹式呼吸,,,,这样可以让小腹肌肉变得紧实,,,,,这个动作的训练更加有助于刺激肠胃蠕动,,,,,,促进体内废物的排出,,,,还能增强肺活量。(华龙网整理),

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